- من الفواكه التي عادة ما ينصح خبراء التغذية محبي الرشاقة والساعين لخسارة الوزن الزائد بتناولها هي ثمرة التفاح.وذلك لأن التفاح يحتوي علي قيمة غذائية عالية متمثلة في الفيتامينات والأملاح الضرورية التي يحتاجها الجسم كما أنه يحوي نسبة لا بأس بها من الألياف مما يمنحك الإحساس بالشبع فتأكلين القليل من الطعام.أما أهم فوائد التفاح بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن “الكرش”، فهي أنه يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم الذي تتسبب زيادته في تراكم الدهون في منطقة البطن.
ومن ثم، نقدم لك عدة وصفات مفيدة يدخل في تكوينها التفاح كعنصر أساسي، لتساعدك علي اكتساب قيم غذائية عالية بالإضافة إلي المساهمة في خفض وزنك الزائد.
عصير الطماطم والتفاح والجزر:
- قطعي ثمرة تفاح مع ثمرتين من الطماطم والجزر.
- اخفقي الثمرات في الخلاط واشربي ثلاثة أكواب يوميا من العصير.
عصير التفاح بالبرتقال أو الفراولة:
- قطعي ربع كيلو تفاح قطعا صغيرة، ثم قشري برتقالة وقطعيها لقطع صغيرة أيضا، واخفقيهما معا في الخلاط، يمكن استبدال قطع البرتقال بعشر حبات من الفراولة.
عصير التفاح مع بعض الخضراوات:
- اخفقي حبتين جزر مع أعواد الكرفس و قطع ثمرة تفاح في الخلاط.
